端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由(yóu)冷转热

也是中医养生的重要节点(jiédiǎn)

新(xīn)的养生阶段也要提上日程了！

端午过后 全国各地就要热(rè)起来了

而且南北方(nánběifāng)热得各具特点

北方(běifāng)是“烤”——干热型高温

南方是“蒸”——闷热型(xíng)高温

干热！局地将(jiāng)达40℃

今天（4日(rì)），河南中东部会率先出现35℃的高温(gāowēn)天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能(kěnéng)出现高温，石家庄或冲击(chōngjī)40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下(xià)有“烧烤”般热度，但到(dào)阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度(wēndù)直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温(gāowēn)将增多(zēngduō)，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出(tūchū)。即使气温没有达到高温，但在(zài)高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松(qīngqīngsōngsōng)超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是闷热(mēnrè)，都要注意防暑降温，及时(jíshí)补充水分，谨防中暑。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还与(yǔ)人的健康有着极为重要的联系

是一年中阳气最为(zuìwèi)旺盛的时段

天气炎热、雨水增多、闷热(mēnrè)潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾(xiǎolóngxiā)成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味(měiwèi)要(yào)适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要(yào)避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人(rén)，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心(ěxīn)、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊(jiùzhěn)。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃(píwèi)变得更加(gèngjiā)虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵(rùqīn)，常出现腹泻、呕吐(ǒutù)、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度(shīdù)与温度的双重打击下，有关节炎的朋友(péngyǒu)们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加(zēngjiā)，不但不能起到(qǐdào)润滑(rùnhuá)的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与(yǔ)湿热(shīrè)有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有(yǒu)10%的湿疹是(shì)由(yóu)劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意(zhùyì)避免大量(dàliàng)出汗(chūhàn)。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨(duōyǔ)潮湿，空气湿度显著增加，气压低(yādī)，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒(bìngdú)等微生物的侵袭

以及(yǐjí)人体内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒”等不良影响(bùliángyǐngxiǎng)

以维护自身的健康(jiànkāng)与平衡

端午时节，记住这四个关键词(guānjiàncí)

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等(děng)症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若(ruò)出现低热(dīrè)、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花(yějúhuā)茶(júhuāchá)、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主(wéizhǔ)，服药只能够(nénggòu)帮助改善症状，并不一定能够有效(yǒuxiào)治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃(píwèi)，养脾胃要掌握一个(yígè)“温”字。

建议(jiànyì)爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽(dòuyá)、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天(měitiān)适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视(yāngshì)新闻客户端综合健康时报、中国天气网等）

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